二十四节气中的小雪节气，这是冬季第二个节气。小雪标志着天气逐渐变冷，降水形式由雨转为雪，虽然名字中有“雪”，但并不意味着一定会下雪，而是表示气温降低。

　　小雪起居：早睡晚起勤通风

　　早睡以养人体的阳气，保持身体的温热；晚起以养阴气，待日出而作，可躲避严寒，使其温暖，从而阴平阳秘。早睡晚起还能避免低温和冷空气对人体的侵袭而引发呼吸系统疾病，充足的睡眠有利于人体的体力恢复和免疫功能的增强。勤通风，最好在早中晚各开窗通风三次，每次15分钟为宜，既保持了室内空气清新，又抑制了细菌的滋生，但晚上睡觉的时候一定要关窗。

　　小雪着装：勤脱勤着适寒温

　　小雪节气要做到衣服酌情增减、随增随减，在温暖的室内不要捂得太严，以温暖不出汗为好，到温度较低的地方要及时添加衣服，避免一冷一热；出门戴帽子、围围巾，做好颈部保暖。

　　小雪饮食：滋阴潜阳多维C

　　小雪节气应当遵循“秋冬养阴”“无扰乎阳”的原则，既不宜生冷，也不宜燥热，最宜食用滋阴潜阳、热量较高的食物，如腰果、山药、芡实、核桃、花生等。同时，还要注意多吃富含维生素C的蔬果，如胡萝卜、辣椒、土豆等蔬菜以及苹果、橙子、猕猴桃等水果。适当饮水可以促进新陈代谢，最好在每天清晨空腹喝一杯温开水，能降低血液黏度，预防心脑血管疾病；蜂蜜水可润燥解毒，白萝卜水能清热利尿，梨水可以润肺止咳，都是这个时节不错的选择。

　　小雪运动：有氧运动量温和

　　小雪时节，天已积阴下雪，天气逐渐变冷，人留在室内时间变长，户外活动变少，身体血液循环减慢，人体抗病免疫力降低，容易患疾病，要积极运动，强健体质，预防疾病。运动应以温和的有氧运动为主，运动的方式可选择运动量相对较小的广播体操、太极拳、八段锦、散步、慢跑等，注意避免在大风、大寒、大雪、雾露中锻炼，防止受凉。

　　小雪情志：恬淡虚无守精神

　　“恬淡虚无，真气从之，精神内守，病安从来”。冬季亦是情志疾病高发时期，应休养生息，避免情绪激动。可以练字、作画、写作、晒太阳、听听优雅的音乐，让心静下来，有助于缓解坏情绪。

　　小雪养生：滋阴益肾显功效

　　按揉太溪穴，位于足内侧，内踝尖与跟腱之间的凹陷处，有滋阴益肾、壮阳强腰功效。每天坚持揉按刺激，能够调动起生命的原动力，气血上达于面，下行于足，防治因冬季气候所引起的常见病症；具体方法为，正坐或平放足底，用手指按揉穴位，一定要有酸痛感，早晚各一遍，每次按摩200次。（市中医医院 许珍星）