气血之源在脾胃 中医调理有妙方

　　中医常说，脾胃是人体“后天之本，气血生化之源”。生活中，很多人经常感到胃痛胃胀、大便稀溏、浑身没劲，或者失眠多梦、脸色暗沉，这些不适，根源往往在于脾胃功能失调。
　　脾胃为什么这么重要？中医认为，“脾胃者，仓廪之官，五味出焉”。简单来说，胃负责接收和初步消化食物，脾负责把食物中的精华转化为气血，输送到全身各处，滋养脏腑、四肢和皮毛。脾胃功能好，气血就充足，人自然面色红润、精力充沛、吃得香睡得好；一旦脾胃虚弱，食物无法运化，气血就会亏虚，身体逐渐衰弱，所以有“脾胃一衰，百病丛生”的说法。
　　脾虚还容易生湿。中医讲“脾虚则湿盛，湿盛则百病生”，这是脾胃科最常见的病机。脾胃运化失常，水湿在体内积聚，会让人出现肚子胀、没胃口、大便稀溏、身体沉重、舌苔白腻等症状。湿邪往下走可导致水肿、带下，往上袭表则让人头重如裹、四肢酸沉。而且湿邪黏滞，病情往往缠绵难愈，治疗起来需要耐心。
　　脾胃还是五脏六腑平衡的关键枢纽。脾土养肝木，脾虚容易导致肝气郁结；脾土生肺金，脾胃亏虚则肺气不足，容易感冒；脾土助心化生气血，气血不足就会出现心悸、乏力和失眠健忘。脾土还能充养肾精，脾胃失调则肾精无源，腰膝酸软随之而来。中医护理讲究“整体观”和“辨证施护”，调理脾胃其实就是调理五脏，脾胃安则五脏和，脾胃乱则脏腑易受扰动。
　　在临床护理中，我们常常采用中药热奄包腹部熨烫、艾灸神阙穴和中脘穴、火龙罐温运脾胃等中医特色技术，帮助温化寒湿、健脾祛湿，从根源上改善湿困状态。这些方法在专业医护人员操作下效果显著。
　　对于居家日常养护，结合临床护理经验，为大家总结几个简单易行、安全有效的方法：
　　饮食方面，三餐定时定量，每餐吃七八分饱即可，少吃生冷寒凉、辛辣油腻的食物，多吃小米、山药、莲子、茯苓等健脾祛湿的食材，饮食以清淡温软为主，有助于顾护胃气。
　　情绪方面，中医说“忧思伤脾，恼怒伤肝”，情绪郁滞会影响脾胃气机运转。可以通过深呼吸、练习八段锦、户外散步、听音乐等方式放松心情，保持心态平和，对脾胃健康很有帮助。
　　起居方面，注意腹部保暖，避免寒邪入侵；规律作息，尽量不熬夜，防止耗伤脾气；适当运动，有助于促进脾胃运化功能。
　　日常保健方面，可以每天按揉足三里、中脘穴各5～10分钟，有健脾和胃、理气消食的作用。脾胃虚寒的人，还可以在专业医生指导下艾灸中脘、神阙、足三里等穴位，起到温阳健脾的效果。
　　养好脾胃就是养好身体的基础。日常多关注脾胃健康，从饮食、情绪、起居和习惯入手，长期坚持，身体自然会越来越好。
（李娜）